مـــــديـــنــة المـــراهقـــات
اهلاً بك فى منتدى قمر 14 لكل البنات والمراهقات والسيدات يجمع فقط بين الازياء والموضة

مـــــديـــنــة المـــراهقـــات

منتديـ فقط للمــــــــــــراهقات
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 اهم شئ لجمالك

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
احلى بنوتة
المديرة
المديرة
avatar

عدد المساهمات : 102
تاريخ التسجيل : 20/07/2010

مُساهمةموضوع: اهم شئ لجمالك   الثلاثاء يوليو 20, 2010 12:43 pm

النوم اهم شئ لجمالك وخاصً فى الدراسة ولتذهبى للمدرسة فايقة ومش مضايقة انظرى لنصايحى لك:
النوم لساعات كافية مفيد وضرورى لصحة الجسم حيث يساعد السهر لساعات متاخرة من الليل الشعور بلارهاق وعدم القدرة على الاسترخاء وللتمتع بيوم عميق واول ما عليك القيام بة هو تحديد موعد محدد للنوم حتى تعاد ساعة جسمك البليوجية على هذا التوقيت كما يحب قضاء اخر نصف ساعة من يومك اى قبل نهاية يومك المعتاد بعيدا عن ممارسة اى نشاط عقلى فى الدراسة او او العمل او مشاهدة التلفاز او الكمبيوتر يمكنك الانتظام على اخذ حمام دافئ فى ذلك الوقت لتساعدى جسمك على الاسترخاء يمكنك شراب المشروبات الدافئة المهدئة كالنعناع او اليانسون مع تجنب الشاى او القهوة تماما قبل ميعاد نومك ب 3 سعات على الاقل واخيرا اجعلى غرفة نومك خالية من اى تيارات كهرومانيسيطية او الكهربائية مثل الهاتف المحمول او الراديو او التلفاز او الكمبيوتر سيدفع الحرصعلى اداء تلك الطقوس اليومية عقلك للاستجابة بالنوم لتنامى مطمئنة ومستريحة كالاطفال الصغار.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://kamar14.banouta.net
احساس بنوته
قمر خبيرة
قمر خبيرة
avatar

عدد المساهمات : 100
تاريخ التسجيل : 25/07/2010
الموقع : غرفتي

مُساهمةموضوع: رد: اهم شئ لجمالك   الثلاثاء ديسمبر 21, 2010 11:08 am







مشكووووووووووووووووووررررررررررررررررررره حياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
اهم شئ لجمالك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مـــــديـــنــة المـــراهقـــات :: لتكونى افضل-
انتقل الى: